Узнайте, как похудеть в Project Zomboid с помощью нашего руководства, включая шпаргалку по калориям.
Project Zomboid имеет сложную систему контроля веса, и важно как похудеть или сбросить вес. Игроки не могут просто потреблять любую еду в неограниченном количестве и не испытывать никаких последствий. Если ваш персонаж наберет лишний вес, в результате вы испытаете потерю выносливости и скорости, а ваша общая уязвимость к урону повысится.
Это руководство Project Zomboid предоставит вам все необходимые советы о том, как похудеть. Это нужно делать осторожно, так как вы не можете просто заморить своего персонажа голодом. Если вы потеряете слишком много веса, последствия будут еще более серьезными, чем избыточный вес.
Как похудеть в Project Zomboid
Характеристики веса
Все продукты в Project Zomboid имеют пищевую ценность, которая определяется количеством потребляемых калорий из трех типов питательных веществ:
- Углеводы
- Белки
- Липиды
Это означает, что каждый предмет пищи, который вы найдете в мире, обладает этими специфическими качествами, а также калориями, которые можно наблюдать, только если у вас есть черта Диетолог, доступная всем игрокам, которые начинают игру с профессией Инструктор по фитнесу по умолчанию.
Игроки должны следить за тем, чтобы их вес оставался в пределах от 70 до 95 кг. В противном случае вы будете отмечены следующими чертами в игре:
- Ожирение: более 105 кг.
- Избыточный вес: более 95 кг.
- Недостаток веса: до 70 кг.
- Очень низкий вес: менее 60 кг.
- Истощенный: до 50 кг
Игроки должны убедиться, что они едят самые разные продукты, чтобы поддерживать себя в форме, иначе одна из этих черт неизбежна. Если ваш вес упадет ниже 35 кг, вы начнете получать автоматический урон.
Похудения
Ваш вес по умолчанию в начале игры составляет 80 кг, если вы не выберете какие-либо черты, связанные с весом. С этого момента он начинает колебаться в зависимости от вашего потребления пищи. Вот почему важно регулярно проверять свой вес на информационной панели , которую можно переключать клавишей «J».
Ниже вы найдете список из трех основных методов похудения в Project Zomboid, но если вы хотите сосредоточиться на одной простой вещи, то старайтесь избегать продуктов с большим количеством калорий. Вы будете в безопасности, и вам не придется беспокоиться о том, что вы наберете лишний вес.
Выполнение физических упражнений
Если вы случайно набрали вес и теперь хотите его сбросить, один из лучших способов сделать это — выполнять физические упражнения, в том числе:
- Перелезать через заборы
- Лезьте через окна
- Постоянный спринт
- Избегание сна
Последнюю можно эффективно использовать вместе с чертой «Бодрствование», позволяющей спать на 30% меньше, чем обычно. Эта черта не только способствует похудению, но и повышает вашу продуктивность.
Выбор правильных продуктов
Если вы не торопитесь и узнаете о питательных свойствах различных продуктов в Project Zomboid, у вас никогда не будет проблем с весом. Но если у вас случился лишний вес, лучшими для похудения считаются следующие продукты:
- Редис
- Помидоры
- Брокколи
- Морковь
- Лук
- Клубника
- Ягоды
- Вишня
Эти специфические фрукты и овощи почти не содержат калорий, но очень питательны. Они могут быстро помочь вам снизить вес и дать вам достаточно энергии, чтобы продолжать двигаться.
Почти все они могут быть выращены в огромных количествах с помощью соответствующих им семян. Единственный овощ из списка, который вы не можете выращивать, — это лук, а фрукты — ягоды и вишня. Но найти их всегда можно в глуши и лесах.
Однако одних фруктов и овощей недостаточно, так как они в основном состоят из углеводов, а для правильного функционирования вам также нужны белки и липиды. К счастью, есть некоторые продукты, богатые белками и липидами, с низким содержанием калорий, такие как:
- Кусочки бекона
- Солнечная рыба
- Черви
- Насекомые
Вам абсолютно необходимо сочетать эти различные типы продуктов для правильного функционирования всех ваших черт, так что имейте это в виду.
Подсчет калорий
При всем при этом похудение может занять много времени. Вот почему настоятельно рекомендуется с самого начала контролировать свой вес, зная количество калорий в продуктах, которые вы едите.
Самый простой способ подсчета калорий в зависимости от прибавки в весе заключается в следующем:
- Если вы выполняете общефизические упражнения и спите не более 8 часов в сутки, то вы должны набрать около 1 кг на каждые 500 калорий и столько же потребляемых белков и липидов за день.
Например, если вы потребляли разнообразные продукты, включая углеводы, белки и липиды, которые в сумме дают около 3000 калорий, то вы должны набирать от пяти до шести килограммов в день.
Вы можете легко вернуться к своему обычному весу, просто потребляя фрукты и овощи на следующий день или два. После этого вы снова можете потреблять больше продуктов с большим количеством калорий.
Если вы не выбрали черту Диетолог в начале игры, вы никогда не узнаете, сколько калорий вы съели. Так что просто используйте нашу шпаргалку ниже, чтобы получить полный список всех продуктов в Project Zomboid с соответствующим количеством калорий.
Шпаргалка по калориям Project Zomboid
Углеводы
Фрукты
- Яблоко: 95
- Банан: 105
- Берри: 8-23
- Вишня: 5
- Виноград: 62
- Лимон: 17
- Оранжевый: 65
- Персик: 58
- Ананас: 452
- Клубника: 4
- Арбуз: 1355
- Кусочек арбуза: 271
- Кусочек арбуза: 135,5
Овощи
- Авокадо: 227
- Болгарский перец: 30
- Брокколи: 11
- Капуста: 178
- Морковь: 25
- Морковь (консервированная): 10,5
- Чили (консервированный): 260
- Кукуруза: 88
- Кукуруза (консервированная): 315
- Баклажан: 114
- Лук-порей: 54
- Салат: 54
- Гриб: 36-38
- Лук: 28
- Горох: 119
- Горох (консервированный): 280
- Соленья: 5
- Картофель: 70
- Картофель (консервированный): 175
- Редис: 1
- Помидор: 14
- Помидоры (консервированные): 90
- Кабачки: 33
Зерновые
- Болоньезе (консервы): 540
- Хлеб: 532
- Тесто для хлеба: 532
- Ломтики хлеба: 137
- Зерновые: 2306
- Банка овса: 1500
- Мгновенный попкорн: 120
- Лапша рамэн: 52
- Макароны: 3360
- Рис: 2880
Белковые и липидные продукты
Постное мясо
- Бекон: 160
- Кусочки бекона: 10
- Рэшеры с беконом: 40
- Солонина (консервы): 720
- Мертвая мышь: 30
- Мертвый кролик: 373
- Мертвая крыса: 50
- Мертвая белка: 161
- Ветчина: 1560
- Ломтик ветчины: 260
- Мясная котлета: 380
- Отбивная из баранины: 234
- Свиная отбивная: 150
- Мясо кролика: 323
- Мясо мелких животных: 161
- Стейк: 220
Домашняя птица
- Курица: 150
- Мертвая птица: 161
- Мясо маленькой птицы: 261
Рыба и морепродукты
- Маленькая наживка: 30
- Бас: 184
- Сом: 181
- Краппи: 111
- Рыбное филе: 205
- Мясо лягушки: 66
- Окунь: 111
- Пайк: 207
- Лосось: 270
- Сардины (консервированные): 150
- Солнечная рыба: 11
- Форель: 219
- Тунец (консервированный): 270
Яйца
- Яйцо: 63
- Дикие яйца: 63
Орехи и семена
- Арахис: 161
- Семена подсолнуха: 155
Бобовые и фасоль
- Фасоль (консервированная): 170
- Тофу: 30
Насекомые
- Крикет: 20
- Кузнечик: 25
- Таракан: 30
- Червь: 3
Молочные продукты (в основном липиды)
- Сливочное масло: 3200
- Сыр: 113
- Мороженое: 1680
- Молоко: 110
- Плавленый сыр: 170
- Йогурт: 30
Кондитерские изделия (в основном углеводы и липиды)
- Кусочек торта: 70
- Пакет конфет: 500
- Чипсы: 720
- Шоколад: 850
- Печенье (Шоколад): 160
- Корндог: 180
- Кекс: 305
- Жареный цыпленок: 260
- Картофель фри: 203
- Хот-дог: 100
- Коробка сока: 60
- Леденец: 40
- Мятная конфета: 60
- Моджеска: 60
- Блины: 210
- Пицца: 990
- Апельсиновая газировка: 400
- Кусочек пирога: 404
- Поп-газировка: 140
- Малиновое песочное печенье: 160
- Сэндвич (арахисовое масло): 250
- Сэндвич (Сыр): 135
- Вафли: 80
Алкоголь
- Белое вино: 481
- Красное вино: 510
- Виски: 1500
Травы, специи и соусы
- Виноградные листья: 73
- Мед: 660
- Кетчуп: 1480
- Горчица: 510
- Маринара: 350
- Майонез: 3000
- Арахисовое масло: 2660
- Шиповник: 81
- Фиалки: 27
Приготовленная еда
- Суп (консервы): 125
- Суп (Горшок): 125
- Корм для собак (консервы): 498
- Суп (грибной) (консервированный): 160
- Овсянка: 300
- Зерновая миска: 300
- ТВ-ужин: 670
- Тесто для торта: 800
- Тесто для пирога: 800
Теперь вы точно знаете, как похудеть и сбросить вес в Project Zomboid. Если вы ищете больше советов и статей о Project Zomboid, обязательно посетите нашу специальную страницу.
